ویدیوی آموزشی
جلو پا دستگاه
Knee Extensionاجرای درست
- ۱روی دستگاه بنشینید و با صاف کردن زانوها، وزنه را با عضلات چهارسر بلند کنید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«جلو پا دستگاه» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی