ویدیوی آموزشی
نگه داشتن پا خوابیده
Lying Leg Raise Holdاجرای درست
- ۱پاها را کمی بالاتر از سطح زمین نگه دارید و برای مدت مشخصی در همان وضعیت ثابت بمانید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«نگه داشتن پا خوابیده» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی