ویدیوی آموزشی
کوهنوردی
Mountain Climbersاجرای درست
- ۱در حالت شنا قرار بگیرید و زانوها را به صورت متناوب و سریع به سمت شکم جمع کنید.
عضله درگیر
کل بدن، عضله هدف«کوهنوردی» یکی از حرکات کل بدن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی