ویدیوی آموزشی
اسکوات منفی
Negative Squatاجرای درست
- ۱بخش پایین رفتن در حرکت اسکوات را بسیار آهسته انجام دهید تا زمان تحت تنش عضلات پا افزایش یابد.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات منفی» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی