ویدیوی آموزشی
پلانک پرشی
Plank Jackاجرای درست
- ۱در وضعیت پلانک، پاها را با پرش به طرفین باز و بسته کنید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«پلانک پرشی» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی