ویدیوی آموزشی
پلانک پرشی متناوب
Plank Jackاجرای درست
- ۱همزمان با حفظ وضعیت پلانک، پاها را به صورت پرشی به طرفین حرکت دهید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«پلانک پرشی متناوب» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی