ویدیوی آموزشی
لانژ قدرتی
Power Lunge Movementاجرای درست
- ۱یک گام بلند به جلو برداشته و زانوها را تا زاویه ۹۰ درجه خم کنید، سپس با قدرت به وضعیت اولیه بازگردید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«لانژ قدرتی» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی