ویتوورود / ثبتناملانژ قدرتیPower Lunge Movement
عضلهٔ هدف: چهارسر
یک گام بلند به جلو برداشته و زانوها را تا زاویه ۹۰ درجه خم کنید، سپس با قدرت به وضعیت اولیه بازگردید.
«لانژ قدرتی (Power Lunge Movement)» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو میتوانی این حرکت را داخل برنامهٔ تمرینی اختصاصیِ ساختهشده با هوش مصنوعی داشته باشی، ست/تکرار را ثبت کنی و جایگزینهای همعضله ببینی.
ساخت برنامهٔ تمرینی اختصاصی با هوش مصنوعی ←حرکات مرتبط (چهارسر)
- اسکوات اندرسون (Anderson Squat)
- اسکوات بلغاری کمکی (Assisted Bulgarian Split Squat)
- اسکوات تکپا کمکی (Assisted Single Leg Squat)
- پرس پا با کش (Band Leg Press)
- اسکوات معکوس با کش (Band Reverse Squat)
- لانژ پهلو با کش (Band Side Lunge)
- اسکوات هالتر با کش (Banded Back Squats)
- اسکوات پا جمع (Barbell Narrow Stance Squat)
- اسکوات از جلو در پین (Barbell Pin Front Squat)
- اسکوات در پین (Barbell Pin Squat)
- اسکوات با کمربند (Belt Squat_f7b85bd4)
- اسکوات با کمربند بین دو سکو (Belt Squat Between Boxes)