ویدیوی آموزشی
اسکوات میگو
Shrimp Squatاجرای درست
- ۱یک پا را از پشت با دست بگیرید و با پای دیگر اسکوات تک‌پا انجام دهید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات میگو» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی