ویدیوی آموزشی
خطای قوس کمر در اسکوات
Squat Back Wrongاجرای درست
- ۱این یک وضعیت اشتباه است که در آن کمر بیش از حد قوس پیدا کرده و فشار مضری به ستون فقرات وارد می‌شود.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«خطای قوس کمر در اسکوات» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی