ویدیوی آموزشی
وضعیت نهایی زانو در اسکوات
Squat Knees End Positionاجرای درست
- ۱در انتهای حرکت، زانوها باید در راستای پنجه پا قرار گرفته و از قفل شدن کامل آن‌ها خودداری شود.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«وضعیت نهایی زانو در اسکوات» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی