ویدیوی آموزشی
اسکوات به ساق پا
Squat To Calf Raiseاجرای درست
- ۱پس از انجام حرکت اسکوات و بازگشت به حالت ایستاده، روی پنجه پا بلند شوید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات به ساق پا» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی