ویدیوی آموزشی
غلتک شکم با توپ
Stability Ball Rolloutاجرای درست
- ۱در حالت زانو زده، ساعدها را روی توپ قرار داده و توپ را به جلو بغلتانید تا عضلات شکم درگیر شوند.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«غلتک شکم با توپ» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی