ویدیوی آموزشی
بالا آوردن پا خوابیده
Leg Raisesاجرای درست
- ۱به پشت خوابیده و پاها را صاف تا زاویه ۹۰ درجه بالا بیاورید.
- ۲این حرکت برای تقویت عضلات زیر شکم بسیار موثر است.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«بالا آوردن پا خوابیده» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی