شکم خلبانی (پنجه به میله)Toes To Bar
از میله آویزان شوید و پاها را صاف به سمت بالا بیاورید تا پنجهها میله را لمس کنند. تمرکز روی انقباض عضلات شکم و کنترل حرکت است.
«شکم خلبانی (پنجه به میله) (Toes To Bar)» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو میتوانی این حرکت را داخل برنامه تمرینی اختصاصی ساختهشده با هوش مصنوعی داشته باشی، ست/تکرار را ثبت کنی و جایگزینهای همعضله ببینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی با هوش مصنوعی ←حرکات مرتبط (شکم)
- غلتک شکم (Ab Wheel)
- لمس پاشنه پا (Alternate Heel Touchers)
- شکم روی توپ (Ball Sit Up)
- غلتک هالتر (Rollout)
- شکم دوچرخه (Bicycle Crunch)
- شکم دوچرخه (Bicycle Crunch)
- حرکت قایق (Boat Pose)
- پلانک ارهای (Body Saw Plank)
- کرانچ روی بوسوبال (Bosu Ball Crunch)
- درازنشست پروانهای (Butterfly Sit Up)
- کرانچ زانو با سیمکش (Cable Knee Crunch)
- چرخش کمر نشسته سیمکش (Cable Seated Cross Arm Twist)