ویدیوی آموزشی
پرش جمع
Tuck Jumpاجرای درست
- ۱درجا بپرید و زانوها را تا سینه بالا بکشید.
- ۲این حرکت انفجاری ضربان قلب را بالا برده و به تقویت عضلات پا و شکم کمک می‌کند.
عضله درگیر
هوازی، عضله هدف«پرش جمع» یکی از حرکات هوازی است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی
