ویدیوی آموزشی
وکیوم شکم
Vacuum Holdsاجرای درست
- ۱تمام هوای ریه‌ها را خالی کرده و شکم را تا حد ممکن به سمت داخل و زیر قفسه سینه بکشید و نگه دارید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«وکیوم شکم» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی