ویدیوی آموزشی
حرکت برف‌پاک‌کن
Windshield Wipersاجرای درست
- ۱در حالت آویزان یا خوابیده، پاها را به طرفین تاب دهید.
- ۲این حرکت برای تقویت عضلات مورب شکمی و افزایش ثبات مرکز بدن عالی است.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«حرکت برف‌پاک‌کن» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی