ارزش غذایی هر سهم
۳۳۴کالری
۳گرم پروتئین
۲۸گرم کربو
۲۶گرم چربی
سالاد زمستانی مرکبات و رازیانه
ترکیبی بینظیر از طعمهای ترش و شیرین با چاشنی لیمویی
۳۰ دقیقه۴ وعدهآسانسالاد
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱طعمسازی با محصولات فصل
- ۲این سالاد شاداب و زمستانی، ترکیبی از رازیانهی ترد و مارینه شده، برشهای مرکبات تازه، آووکادو و نعنای معطر است که با یک سس لیمویی دلچسب سرو میشود. این سالاد گزینهای عالی برای یک ناهار سبک یا پیشغذایی متفاوت است.
- ۳آمادهسازی سس
- ۴در یک کاسه کوچک، آب لیمو، رنده پوست لیمو، سیر خرد شده، عسل (یا شیره افرا)، خردل دیژون و نمک را با هم مخلوط کنید. سپس در حالی که به آرامی هم میزنید، روغن زیتون را اضافه کنید تا سس کاملاً یکدست و غلیظ شود. پس از چشیدن و تنظیم چاشنی، آن را کنار بگذارید.
- ۵مارینه کردن رازیانه
- ۶پیاز رازیانه را بسیار نازک برش بزنید. در یک کاسه متوسط، برشهای رازیانه را با دو قاشق غذاخوری از سس تهیه شده مخلوط کنید و اجازه دهید حدود ۱۵ دقیقه بماند. این کار باعث میشود طعم تند رازیانه متعادل شده و بافت آن نرمتر شود.
- ۷چیدمان سالاد
- ۸لایهای از رازیانههای مارینه شده را در دیس مورد نظر پخش کنید. برگهای کلم رادیکیو را با باقیمانده سس درون کاسه رازیانه آغشته کرده و روی رازیانهها قرار دهید. سپس برشهای پرتقال، گریپفروت، آووکادوی ورقهشده و برگهای تازه نعنا را به ترتیب اضافه کنید. در نهایت، بقیه سس را روی سالاد ریخته و با کمی نمک دریایی و فلفل سیاه تازه خرد شده تزئین کنید.
- ۹نکات طلایی برای موفقیت
- ۱۰برای تعادل بهتر طعمها، نسبت پرتقال به گریپفروت را ۲ به ۱ در نظر بگیرید.
- ۱۱از آنجایی که برشهای ضخیم رازیانه ممکن است فیبری و بسیار تند باشند، حتماً از یک چاقوی تیز یا ماندولین برای خرد کردن آن استفاده کنید.
- ۱۲مرکبات را درست قبل از سرو اضافه کنید تا بافت و آبدار بودن خود را حفظ کنند.
- ۱۳اگر قصد دارید این سالاد را از قبل آماده کنید، سس، رازیانه و مرکبات را جداگانه نگه دارید و فقط در لحظه آخر ترکیب کنید.
منبع: delishknowledge.com