ارزش غذایی هر سهم
۳۱۶کالری
۴گرم پروتئین
۳۳گرم کربو
۲۱گرم چربی
سالاد پاییزی کدو، کلم کیل و سیب
یک انتخاب بینظیر و رنگارنگ برای میزهای پذیرایی و مهمانیهای فصل
۴۰ دقیقه۴ وعدهآسانسالاد
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱یک سالاد پاییزی جذاب برای مهمانیها
- ۲این سالاد ترکیبی خوشطعم و اشتهاآور از کدوهای برشتهشده، کلم کیل تازه، سیبهای ترد و گردوهای کاراملی است که با یک سس دارچینی-افرا (یا عسل) مزهدار شده است. این پیشغذای رنگارنگ، انتخابی عالی برای دورهمیهای پاییزی و تعطیلات است که علاوه بر ظاهر زیبا، طعم بسیار لذیذی دارد.
- ۳راز خوشمزگی کلم کیل
- ۴بسیاری از افراد به دلیل بافت سفت کلم کیل از آن فراری هستند، اما با برشهای بسیار نازک (به شکل نوارهای باریک) و ماساژ دادن آن با مقدار کمی از سس، دیوارههای سلولی کلم شکسته شده و بافتی بسیار لطیف و طعمی دلچسب پیدا میکند. این کار تلخی احتمالی کلم را نیز از بین میبرد.
- ۵نکات کلیدی برای تهیه
- ۶آمادهسازی کدو: کدو دلیکاتا نیاز به پوست گرفتن ندارد، اما کدو حلوایی را میتوانید به صورت مکعبی خرد کنید. برای پخت یکدست، سعی کنید اسلایسها بسیار نازک باشند.
- ۷گردوهای کاراملی: ترکیب گردو با شربت افرا، دارچین و جوز هندی در یک تابه نچسب، تردی و عطری فوقالعاده به سالاد میدهد.
- ۸زمان سرو: برای حفظ تردی سیبها، آنها را درست در لحظه آخر خرد کرده و به سالاد اضافه کنید تا تغییر رنگ ندهند.
- ۹برای داشتن بهترین نتیجه، کلم را خرد کرده، کدوها را برشته کنید و سس را در ظرفی جداگانه نگه دارید. تمام اجزا را درست قبل از سرو با هم ترکیب کنید.
منبع: delishknowledge.com