سالاد پاییزی کدو، کلم کیل و سیب
یک انتخاب بینظیر و رنگارنگ برای میزهای پذیرایی و مهمانیهای فصل
۳۱۶کالری
۴پروتئین (g)
۳۳کربو (g)
۲۱چربی (g)
مواد لازم
- کدو دلیکاتا (اسلایس شده به صورت نیمدایره نازک)۱ عدد متوسط
- کدو حلوایی مکعبی۲ پیمانه
- روغن زیتون۱ قاشق غذاخوری
- گردوی دو نیم شده۱/۲ پیمانه
- شربت افرا (یا عسل)۲ قاشق غذاخوری
- پودر دارچین و جوز هندی۱/۸ قاشق چایخوری از هر کدام
- کلم کیل توسکانی (خرد شده به صورت نواری)۲ دسته بزرگ
- سیب ترد و شیرین (اسلایس شده نازک)۲ عدد
- سرکه سیب۲ قاشق غذاخوری
- خردل دیژون۱ قاشق چایخوری
- سیر رنده شده۱ حبه
- روغن زیتون فوق بکر (برای سس)۱/۳ پیمانه
- نمک و فلفل سیاهبه میزان لازم
طرز تهیه
یک سالاد پاییزی جذاب برای مهمانیها
این سالاد ترکیبی خوشطعم و اشتهاآور از کدوهای برشتهشده، کلم کیل تازه، سیبهای ترد و گردوهای کاراملی است که با یک سس دارچینی-افرا (یا عسل) مزهدار شده است. این پیشغذای رنگارنگ، انتخابی عالی برای دورهمیهای پاییزی و تعطیلات است که علاوه بر ظاهر زیبا، طعم بسیار لذیذی دارد.

راز خوشمزگی کلم کیل
بسیاری از افراد به دلیل بافت سفت کلم کیل از آن فراری هستند، اما با برشهای بسیار نازک (به شکل نوارهای باریک) و ماساژ دادن آن با مقدار کمی از سس، دیوارههای سلولی کلم شکسته شده و بافتی بسیار لطیف و طعمی دلچسب پیدا میکند. این کار تلخی احتمالی کلم را نیز از بین میبرد.
نکات کلیدی برای تهیه
- آمادهسازی کدو: کدو دلیکاتا نیاز به پوست گرفتن ندارد، اما کدو حلوایی را میتوانید به صورت مکعبی خرد کنید. برای پخت یکدست، سعی کنید اسلایسها بسیار نازک باشند.
- گردوهای کاراملی: ترکیب گردو با شربت افرا، دارچین و جوز هندی در یک تابه نچسب، تردی و عطری فوقالعاده به سالاد میدهد.
- زمان سرو: برای حفظ تردی سیبها، آنها را درست در لحظه آخر خرد کرده و به سالاد اضافه کنید تا تغییر رنگ ندهند.
برای داشتن بهترین نتیجه، کلم را خرد کرده، کدوها را برشته کنید و سس را در ظرفی جداگانه نگه دارید. تمام اجزا را درست قبل از سرو با هم ترکیب کنید.
برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: delishknowledge.com