ارزش غذایی هر سهم
۳۷۰کالری
۲۹گرم پروتئین
۲۱گرم کربو
۱۹گرم چربی
سالاد مرغ و انبه با سس مخصوص
یک وعده تابستانی، سرشار از چربی‌های سالم و رنگ‌های اشتهاآور
۲۰ دقیقه۴ وعدهآسانسالاد
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱یک تجربه تابستانی خوشمزه
- ۲سالاد مرغ و انبه با آووکادو، ترکیبی بی‌نظیر از طعم‌های شیرین و ترد است که با یک سس لیمویی ساده مزه‌دار می‌شود. این سالاد به دلیل داشتن فیبر، پروتئین و چربی‌های مفید، یک انتخاب عالی برای وعده ناهار در روزهای گرم سال است. علاوه بر طعم عالی، ظاهر رنگارنگ این غذا که شامل زرد درخشان انبه، بنفش کلم و سبز تیره کلمپیچ است، هر اشتهایی را باز می‌کند.
- ۳چرا این سالاد برای سلامتی مفید است؟
- ۴استفاده از روغن زیتون فوق‌بکر و آووکادو در این دستور، منبع غنی از چربی‌های سالم را فراهم می‌کند که برای جذب مواد مغذی و سوخت‌وساز بدن ضروری هستند. آووکادو به عنوان یک میوه سرشار از ویتامین و مواد معدنی، بافت کرمی و دلچسبی به سالاد می‌بخشد.
- ۵نکات کلیدی برای آماده‌سازی
- ۶شما می‌توانید سس سالاد را از دو روز قبل آماده کرده و در یخچال نگهداری کنید.
- ۷مرغ پخته شده را می‌توانید از قبل خرد یا ریش‌ریش کنید.
- ۸برای جلوگیری از تغییر رنگ آووکادو، آن را درست در لحظه سرو به سالاد اضافه کنید.
- ۹اگر انبه در دسترس ندارید، می‌توانید از هلو یا آناناس خرد شده به عنوان جایگزین استفاده کنید.
- ۱۰نکته سرآشپز: پس از ترکیب سالاد با سس، اجازه دهید سالاد برای ۵ تا ۱۰ دقیقه بماند تا برگ‌های کلمپیچ کمی نرم‌تر شده و طعم‌ها به خورد هم بروند.