ارزش غذایی هر سهم
۲۴۶کالری
۱۱گرم پروتئین
۴۸گرم کربو
۲گرم چربی
سوپ انچیلادای گیاهی در آرامپز
یک وعده غذایی غنی، تند و خوش‌طعم با روش پخت آسان
۱۵ دقیقه۸ وعدهآسانسوپ و آش
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱یک سوپ خوش‌طعم و بی‌دردسر
- ۲اگر از طرفداران طعم‌های مکزیکی هستید، این سوپ انچیلادا با استفاده از آرامپز (اسلو کوکر) برای شما یک گزینه فوق‌العاده است. این سوپ گیاهی، غلیظ و سرشار از طعم‌های جسورانه است که تمام ویژگی‌های یک انچیلادای عالی را بدون دردسرهای معمولِ پیچیدن و پخت در فر به شما هدیه می‌دهد.
- ۳نکات طلایی برای موفقیت در دستور پخت
- ۴این غذا یک وعده «همه را بریز و بپز» است؛ یعنی تقریباً تمام مواد اولیه را بدون نیاز به تفت دادن، در آرامپز می‌ریزید. با این حال چند نکته زیر می‌تواند کیفیت سوپ شما را بالاتر ببرد:
- ۵سس انچیلادا: چون پایه طعم این سوپ است، حتماً از سسی استفاده کنید که کیفیت و طعم آن را می‌پسندید.
- ۶تعدیل تندی: میزان فلفل کاین و چیلی سبز را می‌توانید بسته به ذائقه خود کم یا زیاد کنید.
- ۷سیبزمینی شیرین: این ماده علاوه بر افزایش ارزش غذایی و فیبر، به سوپ شما غلظت و بافت دلپذیری می‌دهد.
- ۸ماست و لیموترش: ترکیب ماست ساده با آبلیموی تازه، یک سس خنک و ترش ایجاد می‌کند که تضاد بی‌نظیری با گرمی و تندی سوپ دارد.
- ۹دستورالعمل پخت
- ۱۰تمام مواد اولیه به‌جز آب‌لیمو و ماست را در ظرف آرامپز بریزید و اجازه دهید حداقل ۴ ساعت روی درجه بالا بپزد.
- ۱۱حدود یک و نیم پیمانه از سوپ را برداشته و در مخلوط‌کن پوره کنید تا کاملاً یکدست شود؛ سپس آن را به ظرف اصلی بازگردانید تا سوپ غلیظ و غنی شود.
- ۱۲آب‌لیمو و ماست را با هم مخلوط کنید. سوپ را در کاسه بکشید و روی آن را با یک قاشق از این مخلوط ماست و چاشنی‌های دلخواه مانند پنیر رنده شده، تکه‌های چیپس ترتیلا و گشنیز تازه تزئین و سرو کنید.
- ۱۳اگر می‌خواهید این غذا را روی اجاق گاز بپزید، ابتدا پیاز و فلفل را تفت دهید، سپس سایر مواد را اضافه کرده و اجازه دهید حدود ۴۵ تا ۶۰ دقیقه با حرارت ملایم بپزد.
منبع: delishknowledge.com