ارزش غذایی هر سهم
۲۵۰کالری
۸گرم پروتئین
۳۰گرم کربو
۵گرم چربی
راهنمای جامع تهیه انواع سوپهای سالم و مقوی
مجموعه‌ای از بهترین دستورپخت‌های سوپ برای روزهای سرد
۴۵ دقیقه۴ وعدهآسانسوپ و آش
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱چرا سوپ غذای ایده‌آلی برای فصل سرماست؟
- ۲سوپ بدون شک یکی از آرام‌بخش‌ترین و مغذی‌ترین غذاهایی است که می‌توانید در روزهای سرد سال تهیه کنید. تهیه سوپهای خانگی با استفاده از سبزیجات تازه، پروتئین‌های گیاهی، غلات کامل و انواع ادویهها، راهی عالی برای تضمین سلامت خانواده است. این مجموعه شامل ده‌ها دستورپخت متنوع از سوپهای غلیظ و خوراک‌مانند تا سوپهای سبک و بر پایه عصاره‌های گیاهی است.
- ۳سوپ کلم کالی و اورزو (توسکانی)
- ۴کلم کالی یکی از منابع سرشار ویتامین A، K و C و همچنین کلسیم و پتاسیم است. این سوپ با ترکیب کلم کالی، گوجه‌فرنگی برشته و پاستای اورزو، یک وعده کامل با کمتر از ۲۵۰ کالری در هر سهم است.
- ۵سوپ کرمی سبزیجات و سیبزمینی
- ۶اگر به دنبال یک چاودر (Chowder) غلیظ و گیاهی هستید، این ترکیب ذرت، سیبزمینی و سبزیجات انتخابی بی‌نظیر است که به طور طبیعی بدون گلوتن تهیه می‌شود.
- ۷سوپ گوجه‌فرنگی مخصوص آرام‌پز
- ۸این سوپ گوجه‌فرنگی کرمی و خوشمزه، بهترین گزینه برای روزهای پرمشغله است. تمام مواد را داخل آرام‌پز بریزید و از طعم عالی آن در پایان روز لذت ببرید.
- ۹سوپ تور تلینی با گوجه‌فرنگی
- ۱۰ترکیب پاستای تور تلینی، ریحان و پایه گوجه‌فرنگی، این سوپ را به یکی از محبوب‌ترین غذاهای گرم برای شب‌های سرد تبدیل کرده است.
- ۱۱نکته سرآشپز: برای افزایش ارزش غذایی سوپ‌ها، همیشه از سبزیجات تازه و حبوبات پخته استفاده کنید تا علاوه بر طعم عالی، فیبر و پروتئین بیشتری دریافت کنید.
منبع: delishknowledge.com