کاپ کره‌ی بادام‌زمینی خام و خانگی

ارزش غذایی هر سهم

۱۱۲کالری
۲گرم پروتئین
۱۲گرم کربو
۸گرم چربی

کاپ کره‌ی بادام‌زمینی خام و خانگی

یک دسر وگان و فوری با شکلات دست‌ساز

۱۵ دقیقه۶ وعدهآساندسر

مواد لازم

مواد را تیک بزن تا بدانی چه چیزهایی آماده است.

طرز تهیه

  1. ۱یک دسر سرد و دلپذیر
  2. ۲کاپ‌های کره‌ی بادام‌زمینی یکی از آن خوراکی‌هایی هستند که هرگز نمی‌توان در برابرشان مقاومت کرد. این نسخه از دسر، بدون نیاز به فر و در کمتر از ۱۰ دقیقه آماده می‌شود؛ انتخابی ایده‌آل برای زمانی که هوس یک شیرینی خوشمزه دارید و نمی‌خواهید وقت خود را در آشپزخانه تلف کنید. ترکیب شکلات تلخ و خانگی با کره‌ی بادام‌زمینی یک طعم کلاسیک و اعتیادآور ایجاد می‌کند که در روزهای گرم سال بسیار دلچسب است.
  3. ۳مواد لازم برای تهیه دسر
  4. ۴پودر کاکائو: ۱/۲ پیمانه
  5. ۵شربت افرا (یا عسل): ۱/۲ پیمانه
  6. ۶روغن نارگیل: ۱/۴ پیمانه به اضافه ۳ قاشق غذاخوری
  7. ۷کره بادام‌زمینی خام: ۴ قاشق غذاخوری
  8. ۸نمک: ۱/۴ قاشق چای‌خوری
  9. ۹طرز تهیه مرحله به مرحله
  10. ۱۰پودر کاکائو، شربت افرا، نمک و روغن نارگیل را درون مخلوط‌کن یا غذاساز بریزید و چند پالس بزنید تا کاملاً یکدست و ترکیب شوند.
  11. ۱۱یک قالب مافین را آماده کنید و ۱۲ عدد کپسول کاغذی مخصوص مافین درون آن قرار دهید.
  12. ۱۲کف هر کپسول را با لایه نازکی از مخلوط شکلاتی که آماده کرده‌اید بپوشانید.
  13. ۱۳قالب را به مدت ۵ دقیقه در فریزر قرار دهید تا لایه شکلاتی ببندد و سفت شود.
  14. ۱۴سپس به هر کدام از قالب‌ها ۱ قاشق چای‌خوری کره بادام‌زمینی اضافه کنید.
  15. ۱۵باقی‌مانده مایه شکلاتی را روی لایه کره بادام‌زمینی بریزید تا کاملاً پوشیده شود.
  16. ۱۶قالب را دوباره در فریزر قرار دهید تا لایه بالایی شکلات نیز کاملاً سفت و آماده سرو شود.
  17. ۱۷این دسر به دلیل استفاده از مواد اولیه سالم‌تر، جایگزین بسیار خوبی برای نمونه‌های کارخانه‌ای است، اما به یاد داشته باشید که همچنان یک دسر محسوب می‌شود و در مصرف آن زیاده‌روی نکنید!

منبع: delishknowledge.com

همین کاپ کره‌ی بادام‌زمینی خام و خانگی، با سهم مخصوص هدف تو

ویتو برنامه غذایی هفتگی را بر اساس وزن، هدف و سلیقه‌ات می‌چیند و برای هر وعده نشان می‌دهد بشقابت دقیقا چقدر باشد.

ساخت برنامه غذایی

دستورهای مشابه