ویتو

براونی شکلاتی دوچندان با چغندر (بدون گلوتن)

یک دسر لذیذ و شکلاتی با طعم پنهان سبزیجات که نمی‌توانید از آن بگذرید.

براونی شکلاتی دوچندان با چغندر (بدون گلوتن)
دسر ⏱ ۲۵ دقیقه 🍽 ۸ وعده سختی: آسان
۷۰کالری
۱پروتئین (g)
۶کربو (g)
۴چربی (g)

مواد لازم

  • پوره چغندر (پخته و پوست‌کنده)۱/۲ پیمانه
  • آووکادو کوچک (یا موز له شده)۱ عدد
  • تخم‌مرغ بزرگ۲ عدد
  • عسل۱/۴ پیمانه
  • روغن نارگیل ذوب‌شده۲ قاشق غذاخوری
  • آرد نارگیل (یا آرد بادام)۳ قاشق غذاخوری
  • پودر کاکائو۱/۳ پیمانه
  • جوش شیرین۱/۵ قاشق چای‌خوری
  • نمک۱/۴ قاشق چای‌خوری
  • چیپس شکلات کوچک۱/۳ پیمانه

طرز تهیه

جادوی ترکیب شکلات و چغندر

اگر به دنبال دسری هستید که هم لذیذ باشد و هم کمی از خواص سبزیجات را در خود داشته باشد، این براونی‌های شکلاتی بهترین انتخاب هستند. ترکیب چغندر و شکلات یک پیوند شگفت‌انگیز است؛ چغندر علاوه بر ایجاد بافتی نرم و مرطوب، شیرینی خاکی ملایمی به دسر می‌بخشد که طعم غنی شکلات را دوچندان می‌کند. رنگ عمیق این براونی‌ها یادآور کیک‌های مخملی است، بدون اینکه نیازی به استفاده از رنگ‌های مصنوعی باشد.

این براونی‌های کوچک، برای زمانی که هوس یک شیرینی کوچک بعد از غذا دارید عالی هستند. به دلیل استفاده از آووکادو و چغندر، بافت این دسر بسیار فاج (fudgy) و نرم است.

نکاتی برای تهیه

برای تهیه این دستور، تنها به یک دستگاه غذاساز یا مخلوط‌کن نیاز دارید. اگر می‌خواهید مقدار بیشتری پوره چغندر تهیه کنید، می‌توانید آن را در قالب‌های سیلیکونی فریزر نگهداری کرده و در دفعات بعد از آن استفاده کنید. اگر از قالب‌های مافین کوچک (mini muffin) استفاده می‌کنید، زمان پخت کوتاه است و براونی‌ها به‌خوبی مغزپخت می‌شوند.

پرسش‌های متداول

  • آیا می‌توان تخم‌مرغ را حذف کرد؟ خیر، در این دستور به دلیل عدم وجود آرد غلات، تخم‌مرغ نقش اصلی را در انسجام و پف براونی ایفا می‌کند.
  • آیا می‌توان از آرد دیگری استفاده کرد؟ خیر، آرد نارگیل ویژگی‌های منحصر‌به‌فردی دارد و جایگزینی آن با آرد بادام نتیجه مطلوبی نخواهد داشت.
  • چگونه نگهداری کنیم؟ این براونی‌ها تا یک هفته در ظرف دربسته داخل یخچال و تا سه ماه در فریزر ماندگاری دارند.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: therealfooddietitians.com

دستورهای مرتبط