دیپ خامه و میوه: یک میانوعده خوشمزه و سریع
دسری سبک، کرمی و سرشار از طعم که در کمتر از ۵ دقیقه آماده میشود
۱۴۵کالری
۴پروتئین (g)
۱۱کربو (g)
۹چربی (g)
مواد لازم
- پنیر خامهای (به دمای محیط رسیده)۱۱۳ گرم
- ماست یونانی وانیلی (کمچرب یا پرچرب)۳/۴ پیمانه
- شربت افرا یا عسل۲ قاشق غذاخوری
- عصاره وانیل خالص۱ قاشق چایخوری
- پودر دارچینیک پنس
طرز تهیه
چرا این دیپ میوه را امتحان کنید؟
این دستور پخت که در ابتدا به عنوان یک پیشغذای محبوب برای کودکان طراحی شده بود، به سرعت به یکی از محبوبترین خوراکیها نزد بزرگسالان نیز تبدیل شد. بافتی سبک، کرمی و طعمی شبیه به چیزکیک دارد، در حالی که از مواد اولیه ساده و سالم تهیه میشود. این دیپ برای دورهمیها، جشنهای تولد و عصرانهها گزینهای فوقالعاده است.

مواد تشکیلدهنده
این دیپ تنها با ۵ ماده اولیه تهیه میشود که احتمالاً اکثر آنها را در خانه دارید:
- پنیر خامهای: پایه اصلی دیپ که به آن غلظت و طعم دلپذیر چیزکیکی میدهد.
- ماست یونانی وانیلی: استفاده از ماست یونانی بافت غنی و پروتئین مناسبی به دسر میبخشد.
- شربت افرا یا عسل: به عنوان شیرینکننده طبیعی استفاده میشود.
- عصاره وانیل: عمق و عطر بینظیری به ترکیب اضافه میکند.
- دارچین: برای ایجاد طعمی گرم و دلانگیز.

طرز تهیه
- پنیر خامهای را که به دمای محیط رسیده است، در یک کاسه بزرگ با همزن برقی با سرعت متوسط بزنید تا کاملاً صاف و یکدست شود.
- ماست، شربت افرا، عصاره وانیل و پودر دارچین را به آن اضافه کنید.
- مخلوط را برای حدود ۳۰ ثانیه دیگر هم بزنید تا بافتی کاملاً کرمی و لطیف پیدا کند.

نکات طلایی برای سرو و نگهداری
- پیشنهاد سرو: این دیپ را میتوانید با انواع میوههای تازه مانند توتفرنگی، تمشک، بلوبری، برشهای سیب، موز، انگور، تکههای آناناس و طالبی سرو کنید. برای ترکیب طعم شیرین و شور، از چوب شور یا بیسکویتهای ترد نیز استفاده کنید.
- افزایش پروتئین: اگر قصد دارید میانوعدهای مغذیتر داشته باشید، میتوانید یک اسکوپ پودر پروتئین وانیلی به ترکیب اضافه کنید.
- نگهداری: دیپ را میتوانید تا ۵ روز در یک ظرف دربسته در یخچال نگهداری کنید. در صورت جدا شدن مواد، کافی است دوباره آن را کمی با همزن بزنید تا یکدست شود.
برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: therealfooddietitians.com