ارزش غذایی هر سهم
۱۰۹کالری
۱گرم پروتئین
۱۱گرم کربو
۷گرم چربی
سالاد سالادِ کلم، کِیل و هلو
یک ترکیب تابستانی جذاب از طعم‌های شیرین و ترش
۱۰ دقیقه۲ وعدهآسانسالاد
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱یک طعم متفاوت تابستانی
- ۲سالاد کلم، کِیل و هلو یکی از بهترین و سالم‌ترین روش‌ها برای استفاده از هلوی تازه در فصل تابستان است. این سالاد که از ترکیب کِیل خرد شده، کلم قرمز و ورقه‌های نازک هلو تهیه می‌شود، با یک سس لیمویی تند و تیز مزه‌دار شده است. تضاد بین طعم شیرین هلو و بافت ترد کلم و کِیل، تجربه‌ای منحصر به فرد ایجاد می‌کند که برای دورهمی‌ها و وعده‌های کنار غذا عالی است.
- ۳چرا این سالاد را دوست خواهید داشت؟
- ۴این سالاد نه تنها ظاهر بسیار زیبایی دارد، بلکه برای پیک‌نیک‌ها و مهمانی‌های باربیکیو یک انتخاب بی‌نظیر است. استفاده از کِیل نوع «دایناسوری» یا «توسکانی» باعث می‌شود بافت سالاد لطیف‌تر از کِیل‌های معمولی باشد. همچنین اضافه کردن پیازچه، طعم ملایمی ایجاد می‌کند که با سس لیمویی به خوبی هماهنگ می‌شود.
- ۵نکات کلیدی برای تهیه
- ۶انتخاب هلو: حتماً از هلوی تازه و رسیده استفاده کنید، چرا که هلوی نارس طعم دلپذیری به سالاد نمی‌دهد.
- ۷آماده‌سازی پیش از موعد: اگر قصد دارید این سالاد را از قبل آماده کنید، سس را جدا نگه دارید و هلوها را درست پیش از سرو به سالاد اضافه کنید تا طراوت خود را حفظ کنند.
- ۸ماساژ دادن کلم و کِیل: پس از اضافه کردن سس، حتماً کلم و کِیل را برای یک تا دو دقیقه با دست ماساژ دهید تا بافت آن‌ها کمی نرم و سبک شود.
- ۹روش سرو
- ۱۰این سالاد به عنوان یک پیش‌غذا یا کنارِ غذا در کنار انواع برگرها یا پاستاهای سرد گزینه‌ای عالی است. ترکیب طعم‌های تازه در این دستور پخت، آن را به یکی از محبوب‌ترین سالادهای تابستانی تبدیل کرده است.
منبع: delishknowledge.com