ویتو

سالاد سالادِ کلم، کِیل و هلو

یک ترکیب تابستانی جذاب از طعم‌های شیرین و ترش

سالاد سالادِ کلم، کِیل و هلو
سالاد ⏱ ۱۰ دقیقه 🍽 ۲ وعده سختی: آسان
۱۰۹کالری
۱پروتئین (g)
۱۱کربو (g)
۷چربی (g)

مواد لازم

  • کِیل (ترجیحاً نوع دایناسوری یا توسکانی) (یا اسفناج)۱ دسته
  • کلم قرمز (بسیار نازک خرد شده)۱ پیمانه
  • خیار (پوست‌گرفته و نازک ورقه‌شده)۱ پیمانه
  • پیازچه (نازک خرد شده)۲ عدد
  • روغن زیتون فوق بکر۲ قاشق غذاخوری
  • آب لیموی تازه۲ قاشق غذاخوری
  • نمک۱/۲ قاشق چای‌خوری
  • فلفل سیاه تازه آسیاب شده۱/۴ قاشق چای‌خوری
  • هلو (نازک ورقه‌شده)۲ عدد

طرز تهیه

یک طعم متفاوت تابستانی

سالاد کلم، کِیل و هلو یکی از بهترین و سالم‌ترین روش‌ها برای استفاده از هلوی تازه در فصل تابستان است. این سالاد که از ترکیب کِیل خرد شده، کلم قرمز و ورقه‌های نازک هلو تهیه می‌شود، با یک سس لیمویی تند و تیز مزه‌دار شده است. تضاد بین طعم شیرین هلو و بافت ترد کلم و کِیل، تجربه‌ای منحصر به فرد ایجاد می‌کند که برای دورهمی‌ها و وعده‌های کنار غذا عالی است.

چرا این سالاد را دوست خواهید داشت؟

این سالاد نه تنها ظاهر بسیار زیبایی دارد، بلکه برای پیک‌نیک‌ها و مهمانی‌های باربیکیو یک انتخاب بی‌نظیر است. استفاده از کِیل نوع «دایناسوری» یا «توسکانی» باعث می‌شود بافت سالاد لطیف‌تر از کِیل‌های معمولی باشد. همچنین اضافه کردن پیازچه، طعم ملایمی ایجاد می‌کند که با سس لیمویی به خوبی هماهنگ می‌شود.

نکات کلیدی برای تهیه

  • انتخاب هلو: حتماً از هلوی تازه و رسیده استفاده کنید، چرا که هلوی نارس طعم دلپذیری به سالاد نمی‌دهد.
  • آماده‌سازی پیش از موعد: اگر قصد دارید این سالاد را از قبل آماده کنید، سس را جدا نگه دارید و هلوها را درست پیش از سرو به سالاد اضافه کنید تا طراوت خود را حفظ کنند.
  • ماساژ دادن کلم و کِیل: پس از اضافه کردن سس، حتماً کلم و کِیل را برای یک تا دو دقیقه با دست ماساژ دهید تا بافت آن‌ها کمی نرم و سبک شود.

روش سرو

این سالاد به عنوان یک پیش‌غذا یا کنارِ غذا در کنار انواع برگرها یا پاستاهای سرد گزینه‌ای عالی است. ترکیب طعم‌های تازه در این دستور پخت، آن را به یکی از محبوب‌ترین سالادهای تابستانی تبدیل کرده است.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: delishknowledge.com

دستورهای مرتبط