سالاد هلو، گیلاس و پنیر هالومی
ترکیبی تابستانی و پرطراوت با طعمهای میوهای و شور
۳۱۵کالری
۱۱پروتئین (g)
۲۴کربو (g)
۲۰چربی (g)
* مقادیر تغذیهای تقریبی و تخمینیاند.
مواد لازم
- پنیر هالومی اسلایس شده (یا پنیر کبابی)۱۴۰ گرم (۵ اونس)
- کاهو یا کلم بیبی خرد شده۶ پیمانه
- هلو بزرگ خرد شده۲ عدد
- گیلاس هستهگرفته و نصف شده۱/۲ پیمانه
- گردوی تست شده۱/۴ پیمانه
- کینوا پخته شده (اختیاری) (یا بلغور گندم)۳/۴ پیمانه
- روغن زیتون۱/۴ پیمانه
- سرکه بالزامیک۳ قاشق غذاخوری
- نمک و فلفل سیاهبه مقدار لازم
طرز تهیه
یک تجربه تابستانی بینظیر
این سالاد رنگارنگ، ترکیبی از بهترین طعمهای فصل تابستان است. حضور هلوهای شیرین و آبدار در کنار گیلاسهای ترش و پنیر هالومی کبابی، کنتراستی عالی ایجاد میکند. این غذا بسته به سلیقه شما میتواند یک پیشغذای سبک یا یک وعده غذایی کامل باشد.

چرا این سالاد خاص است؟
پنیر هالومی که به عنوان ستاره این سالاد شناخته میشود، بافتی شبیه به موتزارلا و طعمی شور شبیه به پنیر فتا دارد. وقتی این پنیر را گریل میکنید، لایهای ترد و طلایی روی آن شکل میگیرد که با نرمی مرکز پنیر ترکیب شده و تجربهای بینظیر را رقم میزند.

نکات تهیه
- پنیر هالومی: برای بهترین نتیجه، پنیر را حتماً گریل یا سرخ کنید تا به آن حالت ترد و کشسانی برسد.
- تنوع در مواد: میتوانید این سالاد را با کینوا برای پروتئین بیشتر یا کروتانهای ریحان برای تردی اضافه غنیتر کنید.
- سس بالزامیک: ترکیب روغن زیتون و سرکه بالزامیک، اسیدیته لازم را برای متعادل کردن شیرینی میوهها فراهم میکند.
طرز تهیه
- ابتدا فر را با دمای ۲۰۰ درجه سانتیگراد (۴۰۰ درجه فارنهایت) گرم کنید (اگر قصد تهیه کروتان ریحان را دارید).
- اگر از کینوا استفاده میکنید، آن را بپزید و اجازه دهید کمی خنک شود.
- برای کروتانها، تکههای نان بیات را با روغن ریحان و کمی نمک و فلفل مخلوط کنید و به مدت ۵ دقیقه در فر قرار دهید تا طلایی شوند.
- پنیر هالومی را در یک تابه گریل یا تابه معمولی با حرارت متوسط رو به بالا سرخ کنید تا هر دو طرف آن طلایی شود.
- در یک کاسه بزرگ، کاهو، هلوهای اسلایس شده، گیلاسهای نصف شده، گردو، کینوا و کروتانها را با هم مخلوط کنید.
- روغن زیتون و سرکه بالزامیک را با هم مخلوط کرده و روی سالاد بریزید. در نهایت پنیرهای کبابی را روی سالاد قرار داده و بلافاصله سرو کنید.
برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: delishknowledge.com