ویتو

سالاد پاستا اورزو یونانی

یک وعده تابستانی خنک و خوش‌طعم با لوبیا سفید و پنیر فتا

سالاد پاستا اورزو یونانی
سالاد ⏱ ۱۵ دقیقه 🍽 ۶ وعده سختی: آسان
۳۷۷کالری
۸پروتئین (g)
۳۵کربو (g)
۲۳چربی (g)

مواد لازم

  • پاستا اورزو (یا پاستا فرمی ریز)۱ و ۱/۲ پیمانه
  • لوبیا سفید پخته (کنسروی یا آب‌پز)۱ قوطی ۴۰۰ گرمی
  • روغن زیتون فرابکر۱/۲ پیمانه
  • سرکه قرمز۱/۴ پیمانه
  • موسیر خرد شده۱/۴ پیمانه
  • سیر رنده شده۲ حبه
  • پونه کوهی خشک۱ قاشق چای‌خوری
  • فلفل سیاه تازه۱/۴ قاشق چای‌خوری
  • گوجه گیلاسی۱ پیمانه
  • زیتون کالاماتا (یا زیتون سیاه)۱/۲ پیمانه
  • پنیر فتا۱/۲ پیمانه
  • خیار نازک اسلایس شده۱ پیمانه
  • برگ نعنا تازه۱/۳ پیمانه
  • شوید تازه خرد شده۲ تا ۳ قاشق غذاخوری

طرز تهیه

طعم تابستان در یک کاسه

سالاد پاستا اورزو یونانی ترکیبی فوق‌العاده از لوبیا سفید مزه‌دار شده، پنیر فتا، خیار ترد، گیاهان معطر تازه و زیتون کالاماتا است. این سالاد نه تنها ظاهر اشتهاآوری دارد، بلکه طعم آن پس از گذشت چند ساعت حتی بهتر هم می‌شود. این ویژگی باعث شده تا گزینه‌ای ایده‌آل برای مهمانی‌ها، پیک‌نیک‌ها و یا به عنوان یک وعده ناهار کامل باشد.

چرا این سالاد را دوست خواهید داشت؟

این سالاد با الهام از طعم‌های مدیترانه‌ای طراحی شده است. استفاده از لوبیا سفیدِ مزه‌دار شده در کنار سبزیجات تازه، تعادلی بین طعم‌های شور، خنک و ترد ایجاد می‌کند. یکی از مزیت‌های بزرگ این دستور، انعطاف‌پذیری آن است؛ می‌توانید مقدار مواد را بسته به ذائقه خود تغییر دهید یا سبزیجات مورد علاقه‌تان را جایگزین کنید.

راز خوشمزگی: مرحله مارینیت

رمز اصلی طعم بی‌نظیر این سالاد، مزه‌دار کردن لوبیاها پیش از ترکیب با سایر مواد است. این کار باعث می‌شود لوبیاها طعم روغن زیتون، سرکه، موسیر و سیر را به خود جذب کنند. پیشنهاد می‌شود برای رسیدن به بهترین طعم، از پنیر فتای قالبی که در آب نمک است استفاده کرده و آن را در لحظه خرد کنید تا بافت کرمی و طعم اصیل‌تری داشته باشد.

دستورالعمل تهیه مرحله‌به‌مرحله

  1. مزه دار کردن لوبیا: در یک کاسه بزرگ، لوبیا سفید، روغن زیتون، سرکه قرمز، موسیر خرد شده، سیر، پونه کوهی خشک و فلفل سیاه را ترکیب کنید. اجازه دهید حداقل ۳۰ دقیقه بماند تا طعم‌ها به خورد لوبیا برود.
  2. پخت پاستا: پاستای اورزو را طبق دستور روی بسته‌بندی بپزید. سپس آن را آبکش کرده و با آب سرد بشویید تا نشاسته اضافی آن گرفته شده و به هم نچسبد.
  3. آماده‌سازی مواد: گوجه‌فرنگی‌ها را نصف کرده، خیارها را نازک اسلایس کنید، هسته زیتون‌ها را بگیرید و سبزیجات تازه (نعنا و شوید) را خرد کنید.
  4. ترکیب نهایی: پاستای پخته شده را به کاسه لوبیا اضافه کنید. سپس گوجه، زیتون، پنیر فتا، خیار و سبزیجات را افزوده و به آرامی هم بزنید. در صورت نیاز می‌توانید نمک، روغن یا سرکه بیشتری اضافه کنید.
بهترین زمان برای سرو این سالاد در دمای محیط است. اگر آن را در یخچال نگهداری کرده‌اید، نیم ساعت قبل از سرو از یخچال خارج کنید تا طعم روغن زیتون آزاد شود.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: delishknowledge.com

دستورهای مرتبط