ویتو

سالاد کدو حلوایی «هانی‌نات» و کلم کِیل

یک سالاد پاییزی فوق‌العاده با ترکیب کدوهای برشته و سس خردل و افرا

سالاد کدو حلوایی «هانی‌نات» و کلم کِیل
سالاد ⏱ ۱۵ دقیقه 🍽 ۴ وعده سختی: آسان
۶۲۹کالری
۱۲پروتئین (g)
۸۲کربو (g)
۳۴چربی (g)

مواد لازم

  • بیبی آرگولا (یا شاهی)4 پیمانه
  • کلم کِیل توسکانی خرد شده (یا کلم پیچ)3 پیمانه
  • کدو دلی‌کاتا (یا کدو حلوایی)1 عدد
  • کدو هانی‌نات (یا کدو حلوایی)1 عدد
  • پیاز شلوت (یا پیاز قرمز)1 عدد کوچک
  • سرکه قرمز3 قاشق غذاخوری
  • مغز تخمه کدو (پپیتا)1/2 پیمانه
  • روغن زیتونبه مقدار لازم
  • شربت افرا (یا عسل)2 قاشق غذاخوری
  • ادویه‌ها (پاپریکا، زیره، نمک، دارچین، فلفل)به میزان دلخواه
  • سرکه سیب2 قاشق غذاخوری
  • خردل دیژون (یا خردل معمولی)1 قاشق غذاخوری
  • سیر خرد شده1 حبه کوچک
  • پنیر فتا یا بزاختیاری

طرز تهیه

طعم بی‌نظیر پاییزی

فصل پاییز بهترین زمان برای لذت بردن از کدوهای خوش‌عطر و طعم است. کدو حلوایی «هانی‌نات» (Honeynut) که پسرعموی شیرین‌تر و غلیظ‌تر کدو تنبل معمولی است، ستاره این سالاد است. در کنار آن، کدو «دلیکاتا» (Delicata) قرار دارد که نیازی به پوست‌گیری ندارد و بافتی عالی به سالاد می‌دهد. این ترکیب در کنار سس خردل و افرا، یک وعده غذایی یا پیش‌غذای ایده‌آل برای مهمانی‌ها و دورهمی‌های شماست.

نکات مهم مواد اولیه

کدو دلی‌کاتا پوست بسیار نازکی دارد و نیازی به پوست گرفتن ندارد. کافی است آن را نصف کرده، دانه‌هایش را خارج کنید و به صورت نیم‌دایره‌های یک سانتی‌متری برش دهید. اگر کدو هانی‌نات در دسترس ندارید، می‌توانید از کدو حلوایی معمولی استفاده کنید، فقط دقت کنید که آن را پوست بگیرید.

برای گرفتن تیزی طعم پیاز، از روش «ترشی فوری» استفاده می‌کنیم؛ با قرار دادن پیازها در سرکه قرمز، طعم آن‌ها ملایم و جذاب می‌شود.

دستور پخت

  1. آماده‌سازی کدو: فر را روی دمای ۴۲۵ درجه فارنهایت (۲۲۰ درجه سانتی‌گراد) تنظیم کنید. کدوهای خرد شده را در سینی فر ریخته و با روغن زیتون، شربت افرا، پاپریکا دودی، زیره، نمک، دارچین و فلفل قرمز مخلوط کنید. به مدت ۲۵ دقیقه اجازه دهید برشته شوند و در میانه کار آن‌ها را هم بزنید. پس از پخت، اجازه دهید کدوها به دمای محیط برسند.
  2. ترشی پیاز: پیازهای اسلایس شده را در ظرفی ریخته و با سرکه قرمز بپوشانید و اجازه دهید استراحت کنند.
  3. تهیه سس: تمام مواد سس را با هم ترکیب کرده و در نهایت روغن زیتون را کم‌کم اضافه کنید تا سس یکدست شود.
  4. سرو نهایی: در یک کاسه بزرگ، کلم کیل، آرگولا، کدوهای برشته و پیازهای آبکش شده را مخلوط کنید. سس و نیمی از مغز تخمه کدو (پپیتا) را اضافه کرده و هم بزنید. در آخر با پنیر و باقی مغز تخمه تزیین و سرو کنید.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: delishknowledge.com

دستورهای مرتبط