ویتو

سالاد کلم‌پیچ با سس بادام‌زمینی رست‌شده

یک سالاد سالم، گیاهی و ترد الهام‌گرفته از رستوران‌های معروف

سالاد کلم‌پیچ با سس بادام‌زمینی رست‌شده
سالاد ⏱ ۱۰ دقیقه 🍽 ۴ وعده سختی: آسان
۲۸۳کالری
۴پروتئین (g)
۴کربو (g)
۲۹چربی (g)

مواد لازم

  • روغن بادام‌زمینی۱/۳ پیمانه
  • روغن کنجد بوداده۲ قاشق غذاخوری
  • سرکه برنج (یا سرکه سفید)۲ قاشق غذاخوری
  • شربت افرا یا شیرین‌کننده مایع (یا عسل)۱ قاشق غذاخوری
  • سس سویا۱ قاشق غذاخوری
  • فلفل قرمز (کاین)۱/۸ قاشق چای‌خوری
  • نمک و فلفلبه مقدار لازم
  • کلم‌پیچ (کالی) خرد شده (یا اسفناج)۴ تا ۵ پیمانه
  • کلم سبز رشته‌ای۱ پیمانه
  • نعنا تازه خرد شده۳ قاشق غذاخوری
  • گشنیز خرد شده۳ قاشق غذاخوری
  • جعفری خرد شده۳ قاشق غذاخوری
  • پیازچه خرد شده۱ عدد
  • بادام‌زمینی رست‌شده خرد شده۳ قاشق غذاخوری

طرز تهیه

چرا عاشق این سالاد می‌شوید؟

این سالاد کلم‌پیچ با سس بادام‌زمینی، ترکیبی فوق‌العاده از طعم‌های جسورانه است که یادآور سالادهای معروف رستوران‌های لوکس است. اگر فکر می‌کنید کلم‌پیچ دوست ندارید، این دستور پخت نظر شما را تغییر خواهد داد. راز اصلی، ماساژ دادن کلم با سس است که باعث می‌شود بافت ترد و خشن آن نرم و بسیار خوش‌خوراک شود.

آماده‌سازی سس مخصوص

برای تهیه این سس بی‌نظیر که بافتی کرمی و طعمی آجیلی دارد، تمام مواد اولیه سس شامل روغن بادام‌زمینی، روغن کنجد، سرکه برنج، شربت افرا (یا شیرین‌کننده دلخواه)، سس سویا، فلفل قرمز و کمی نمک و فلفل را در یک کاسه کوچک با هم مخلوط کنید تا کاملاً یکدست شوند. سس را کنار بگذارید.

ترکیب و ماساژ دادن سبزیجات

کلم‌پیچ خرد شده و کلم سبز رشته‌ای را در کاسه‌ای بزرگ بریزید. یک‌چهارم پیمانه از سس آماده شده را روی آن‌ها ریخته و با دست تمیز، شروع به ماساژ دادن برگ‌های کلم کنید. این مرحله باعث می‌شود کلم‌ها نرم شده و طعم سس به خورد آن‌ها برود. سپس اجازه دهید سالاد حدود ۱۵ دقیقه در یخچال استراحت کند.

سرو نهایی

پس از استراحت، سبزیجات معطر شامل نعنا، گشنیز، جعفری و پیازچه را اضافه کنید. در انتها، روی سالاد را با بادام‌زمینی‌های تست‌شده و خرد شده تزیین کرده و نوش جان کنید. این سالاد هم به عنوان پیش‌غذا و هم به عنوان یک وعده سبک و مغذی عالی است.

نکات کلیدی برای خوشمزه‌تر شدن

  • می‌توانید از انواع دیگر کلم‌پیچ مانند کلم‌پیچ بنفش یا کلم کالی استفاده کنید.
  • ترکیب سبزیجات معطر (نعنا، گشنیز و جعفری) قلب این سالاد است؛ پیشنهاد می‌کنیم هیچ‌کدام را حذف نکنید.
  • برای پروتئین بیشتر، می‌توانید مقداری کینوآ یا توفو به این سالاد اضافه کنید.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: delishknowledge.com

دستورهای مرتبط