ویتوورود / ثبتنامسالاد کینوا و لوبیا سیاه با سس چیلی-لایم
یک سالاد رنگارنگ، مقوی و گیاهی برای دورهمیهای تابستانی
۲۰۰کالری
۵پروتئین (g)
۲۱کربو (g)
۱۱چربی (g)
مواد لازم
- کینوا خام (یا بلغور گندم)۳/۴ پیمانه
- آب۱.۵ پیمانه
- فلفل دلمهای خرد شده۱ عدد متوسط
- پیاز قرمز یا زرد خرد شده۱/۲ عدد
- گوجه گیلاسی یا انگوری۱ پیمانه
- کنسرو لوبیا سیاه (آبکش شده) (یا لوبیا چیتی)۱ قوطی ۱۵ اونسی
- گشنیز تازه خرد شده۱ پیمانه
- ذرت (پخته یا کنسروی)۱ پیمانه
- آووکادو مکعبی۱ عدد متوسط
- پنیر فتا یا کوتیجا (اختیاری) (یا پنیر لیقوان)۱/۲ پیمانه
- روغن زیتون یا روغن آووکادو۱/۳ پیمانه
- آب لیمو ترش تازه۱/۴ پیمانه
- زیره سبز۱/۲ قاشق چایخوری
- پودر سیر۱/۲ قاشق چایخوری
- پودر چیلی۱/۴ قاشق چایخوری
- نمک۱/۲ قاشق چایخوری
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←