ویتوورود / ثبتنامسالاد یونانی وگان با پنیر فتا توفو
یک وعده تابستانی خوشمزه، سرشار از پروتئین و فیبر با طعمی مشابه فتا اصیل
۴۲۷کالری
۱۷پروتئین (g)
۲۹کربو (g)
۲۹چربی (g)
مواد لازم
- توفوی سفت (extra firm) (یا پنیر لاکتیکی)۴۰۰ گرم
- خمیر میسو سفید (یا رب سویا)۲ قاشق غذاخوری
- آب۳ قاشق غذاخوری
- آبلیموی تازه۲ قاشق غذاخوری (برای پنیر) + ۱/۴ پیمانه
- سرکه سیب۱ قاشق غذاخوری
- روغن زیتون۱ قاشق غذاخوری (برای پنیر) + ۱/۳ پیمانه
- مخمر تغذیهای۱ قاشق غذاخوری
- پونه کوهی (اورگانو) خشک۱ قاشق چایخوری
- پودر سیر۱/۲ قاشق چایخوری
- خردل دیژون۱ قاشق چایخوری
- سیر خرد شده۱ حبه
- کاهو خرد شده۸ پیمانه
- گوجهفرنگی بزرگ۲ عدد
- خیار اسلایس شده۲ پیمانه
- نخود آبپز (کنسروی)۱ قوطی ۴۰۰ گرمی
- زیتون کالاماتا (یا زیتون سیاه)۱/۲ پیمانه
- نمک و فلفل سیاهبه میزان لازم
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←