کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت شام، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «کمکربوهیدرات»
۳ دستورشامخوراک کدو گلکلم وگان (جایگزین برنج سرخشده) ۳۰ دقیقه۲۰۰ کالری۱۰ گرم پروتئین
شامخوراک فیلی چیزاستیک کاسرول (کمکربوهیدرات) ۳۰ دقیقه۳۵۰ کالری۳۴ گرم پروتئین
شامگراتن مرغ با کدو اسپاگتی و سس بوفالو ۶۰ دقیقه۳۲۰ کالری۲۸ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.