ویدیوی آموزشی
هک اسکوات هالتر
Hack Squatاجرای درست
- ۱هالتر را پشت پاشنه‌ها روی زمین بگذارید و بلند کنید.
- ۲این حرکت فشار مستقیم و شدیدی به عضلات چهارسر ران وارد می‌کند.
عضله درگیر
چهارسر ران، عضله هدف«هک اسکوات هالتر» یکی از حرکات چهارسر ران است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی