ویدیوی آموزشی
شکم دوچرخه
Bicycle Crunchاجرای درست
- ۱به پشت بخوابید و آرنج را به زانوی مخالف برسانید.
- ۲این حرکت عالی برای درگیری عضلات مورب شکم و تقویت هسته بدن است.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«شکم دوچرخه» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی