ویدیوی آموزشی
حرکت قایق
Boat Poseاجرای درست
- ۱نشستن روی زمین و بالا آوردن همزمان پاها و بالاتنه به شکل V برای تقویت عضلات مرکزی و شکم.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«حرکت قایق» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی