ویدیوی آموزشی
پلانک اره‌ای
Body Saw Plankاجرای درست
- ۱در وضعیت پلانک روی آرنج، با فشار پنجه‌ها بدن را به جلو و عقب حرکت دهید تا فشار مضاعفی به عضلات شکم وارد شود.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«پلانک اره‌ای» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی