ویدیوی آموزشی
لانژ راه رفتنی
Bodyweight Walking Lunge Movementاجرای درست
- ۱به صورت گام‌های بلند به جلو حرکت کنید و در هر گام زانوها را تا زاویه ۹۰ درجه خم کنید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«لانژ راه رفتنی» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی