ویدیوی آموزشی
کرانچ روی بوسوبال
Bosu Ball Crunchاجرای درست
- ۱روی قسمت گنبدی بوسوبال دراز بکشید و با انقباض عضلات شکم، بالاتنه را به سمت بالا جمع کنید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«کرانچ روی بوسوبال» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی