ویدیوی آموزشی
پرش روی جعبه
Box Jumpاجرای درست
- ۱با قدرت از روی زمین بپرید و روی جعبه فرود بیایید.
- ۲این حرکت انفجاری برای تقویت عضلات پا و افزایش توان هوازی عالی است.
عضله درگیر
چهارسر ران، عضله هدف«پرش روی جعبه» یکی از حرکات چهارسر ران است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی