ویدیوی آموزشی
درازنشست پروانه‌ای
Butterfly Sit Upاجرای درست
- ۱کف پاها را به هم چسبانده و زانوها را به طرفین باز کنید، سپس حرکت درازنشست را انجام دهید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«درازنشست پروانه‌ای» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی