ویدیوی آموزشی
چرخش کمر نشسته سیم‌کش
Cable Seated Cross Arm Twistاجرای درست
- ۱نشسته و با در دست گرفتن کابل، تنه خود را به طرفین بچرخانید تا عضلات مورب شکم درگیر شوند.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«چرخش کمر نشسته سیم‌کش» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی