ویدیوی آموزشی
کرانچ سیم‌کش نشسته
Cable Seated Crunchاجرای درست
- ۱در حالت نشسته، طناب سیم‌کش را پشت گردن نگه دارید و با انقباض عضلات شکم، بالاتنه را به سمت زانوها خم کنید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«کرانچ سیم‌کش نشسته» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی