ویدیوی آموزشی
زانو بلند پارالل
Captains Chair Knee Raiseاجرای درست
- ۱با تکیه بر آرنج‌ها روی دستگاه پارالل، زانوها را به سمت قفسه سینه جمع کنید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«زانو بلند پارالل» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی