ویدیوی آموزشی
پا صاف پارالل
Captains Chair Leg Raiseاجرای درست
- ۱در وضعیت تکیه بر آرنج، پاها را به صورت صاف و کشیده تا زاویه ۹۰ درجه بالا بیاورید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«پا صاف پارالل» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی