ویدیوی آموزشی
کلین و جرک (تکرار)
Clean Jerkاجرای درست
- ۱اجرای حرکت دوضرب وزنه‌برداری شامل انتقال وزنه از زمین به روی شانه و سپس پرس بالای سر.
عضله درگیر
کل بدن، عضله هدف«کلین و جرک (تکرار)» یکی از حرکات کل بدن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی