ویدیوی آموزشی
اسکوات کازاک
Cossack Squatاجرای درست
- ۱پاها را بسیار باز کنید و وزن خود را به یک سمت منتقل کرده و زانو را خم کنید، در حالی که پای دیگر کاملاً صاف باقی می‌ماند.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات کازاک» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی