ویدیوی آموزشی
کرانچ
Crunchاجرای درست
- ۱به پشت دراز بکشید و با منقبض کردن شکم، فقط شانه‌ها را از زمین جدا کرده و به سمت زانوها جمع کنید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«کرانچ» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی