ویدیوی آموزشی
کرانچ روی زمین
Crunch Floorاجرای درست
- ۱روی زمین دراز بکشید و با تمرکز بر عضلات شکم، نیم‌تنه بالایی را به آرامی از زمین بلند کنید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«کرانچ روی زمین» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی