ویدیوی آموزشی
کرانچ میز شیب‌دار منفی
Decline Crunchاجرای درست
- ۱روی میز شیب‌دار منفی دراز بکشید و با انقباض شکم، بالاتنه را به سمت زانوها جمع کنید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«کرانچ میز شیب‌دار منفی» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی